Физическая нагрузка помогает лечить депрессию.

Скептики долго утверждали, что исследования нагрузки при депрессии смещены — кто чувствует себя лучше, естественно больше двигается, а испытания нельзя ослепить. Поэтому интересен вопрос, переживёт ли эффект аккуратную поправку.

Schuch et al. (2016) заново проанализировали испытания с поправкой на публикационное смещение и всё равно нашли крупный антидепрессивный эффект нагрузки. Более свежий сетевой метаанализ 218 испытаний в BMJ (Noetel et al., 2024) подтвердил, что нагрузка — особенно ходьба или бег, йога и силовые — заметно снижает симптомы депрессии, с бо́льшим эффектом при более интенсивной активности, и хорошо работает как дополнение к стандартному лечению. Нагрузка не заменяет лечение в тяжёлых случаях, но утверждение, что она действительно помогает при депрессии, хорошо подтверждено.