Сон помогает закреплять то, что вы выучили за день.

Идея, что «утро вечера мудренее» помогает учёбе, теперь подкреплена десятилетиями контролируемых экспериментов. Кто спит после занятий, помнит больше, чем те, кто бодрствовал тот же промежуток, а конкретные стадии сна связаны с закреплением разных видов памяти.

Авторитетный обзор Rasch & Born (2013) в Physiological Reviews излагает механизм: во сне, особенно в медленноволновой фазе, мозг «проигрывает» и переносит недавно сформированные воспоминания из гиппокампа в более долговременное корковое хранилище, стабилизируя и интегрируя их. Это один из наиболее устоявшихся результатов нейронауки. Практический вывод реален: беречь сон после учёбы — не лень, а часть обучения.